Baldrian

🏅 Überschrift
Verwandle dein Schlafzimmer in einen stillen Rückzugsort für die tiefste Form der Erholung.

✨ Das brauchst du
- Ultraschall-Diffuser
- 100 ml Wasser
- 2 Tropfen Baldrian
- 3 Tropfen Lavendel
- 1 Tropfen Römische Kamille

🤷‍♀️ So geht’s
1. 1. Fülle den Diffuser mit Wasser. 2. Gib die ätherischen Öle in der angegebenen Reihenfolge hinzu. 3. Dimme das Licht und schalte den Diffuser 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein. 4. Lass ihn 30–45 Minuten laufen, während du zur Ruhe kommst.

💡 Profi-Tipp
Verwende nur 1–2 Tropfen Baldrian; sein Charakter ist intensiv, und Lavendel wird ihn wunderbar abrunden.

🕜 Beste Zeit
30 Minuten vor dem Schlafengehen

😍 Das erwartet dich
Eine warme, kräuterige, leicht holzige Atmosphäre, die dem Körper sanft signalisiert, dass es Zeit ist, den Tag loszulassen.

🏅 Überschrift
Ein erdendes Ritual, um die Geräusche der Welt abzuwaschen.

✨ Das brauchst du
- 1 Esslöffel Jojoba-Trägeröl
- 1 Tropfen Baldrian
- 2 Tropfen Süßorange
- 2 Tropfen Zedernholz
- 1 Tasse Bittersalz

🤷‍♀️ So geht’s
1. Ätherische Öle in das Jojobaöl einarbeiten. 2. Die Mischung unter das Bittersalz rühren. 3. In einem warmen (nicht heißen) Bad auflösen. 4. 15–20 Minuten mit geschlossenen Augen und ruhiger Atmung baden.

💡 Profi-Tipp
Baldrian immer vorab in Trägeröl verdünnen, bevor du ihn ins Badewasser gibst, damit er sich gleichmäßig verteilt.

🕜 Der beste Zeitpunkt
Sonntagabend oder nach einem anstrengenden Tag

😍 Was dich erwartet
Ein Kokon aus erdiger Wärme, der das Nervensystem beruhigt und die Schultern entspannt.

🏅 Überschrift
Eine Einladung im Taschenformat, innezuhalten, zu atmen und zu sich selbst zurückzufinden.

✨ Was du brauchst
- 10-ml-Rollerfläschchen
- 9 ml Arganöl als Trägeröl
- 1 Tropfen Baldrian
- 2 Tropfen Bergamotte
- 1 Tropfen Vetiver

🤷‍♀️ So geht’s
1. 1. Gib die ätherischen Öle in den leeren Roller. 2. Fülle ihn mit Arganöl auf. 3. Verschließe ihn, beschrifte ihn und schüttle ihn vorsichtig. 4. Rolle die Mischung auf die Innenseiten der Handgelenke und hinter die Ohren auf. Halte anschließend die Hände wie eine Schale vor dein Gesicht und atme dreimal langsam ein.

💡 Profi-Tipp
Verwende Bergamotte aus einer nicht phototoxischen Quelle, wenn du die Mischung bei Tageslicht tragen möchtest.

🕜 Beste Zeit
Am späten Nachmittag zum Übergang in den Abend oder vor dem Schlafengehen

😍 Was dich erwartet
Eine erdig-zitrische Duftsignatur, die dich innerhalb von Sekunden erdet und eine stille, fast an Waldboden erinnernde Ruhe vermittelt.